Regel 7-11-4: Die Methode, die laut einem Kardiologen das Herzinfarktrisiko um bis zu 50 % senkt

• 7: Gehen Sie mindestens 7.000 Schritte pro Tag: Regelmäßiges Gehen fördert die Durchblutung, reguliert den Blutdruck und reduziert Stress. All dies sind wichtige Faktoren zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.

• 11: Treiben Sie täglich 11 Minuten lang intensive Sportarten: Treppensteigen, zügiges Gehen, Tanzen oder jede andere Aktivität, die Ihren Puls erhöht. Diese Art von Bewegung verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion und stärkt die Atemwege.

• 4: 4-mal wöchentlich Krafttraining: Der Aufbau von Muskelmasse verbessert nicht nur die Beweglichkeit und den Stoffwechsel, sondern ist laut verschiedenen klinischen Studien auch mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Mortalität verbunden.

@doctorrojass

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