Questo è il minerale facile da ottenere che aiuta ad abbassare l'ipertensione

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l'ipertensione si verifica quando la pressione nei vasi sanguigni è troppo elevata. Questa condizione è comune, ma può essere grave se non trattata.

La Mayo Clinic ha quindi avvertito che, se non curata, potrebbe aumentare il rischio di infarto, ictus e altri gravi problemi di salute.

"È importante controllare la pressione sanguigna almeno ogni due anni a partire dai 18 anni. Alcune persone hanno bisogno di controlli più frequenti", ha affermato il centro medico.

Sebbene alcune persone necessitino di farmaci per tenere sotto controllo la pressione alta, sane abitudini di vita, come non fumare e fare attività fisica , possono prevenire questa condizione.

Anche un'alimentazione sana è essenziale per tenere sotto controllo l'ipertensione. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista scientifica 'Advances in Nutrition', una dieta equilibrata, ricca di alimenti nutrienti, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e a controllare efficacemente l'ipertensione.

"Queste diete sono ricche di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, semi, noci, pesce e latticini e povere di carne, dolci e alcol. Fattori legati allo stile di vita come esercizio fisico e perdita di peso, combinati con cambiamenti nella dieta, possono anche ridurre la pressione sanguigna", hanno affermato nel rapporto.

Oltre a questo, è essenziale includere il potassio nella dieta. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, le prove dimostrano che aumentare l'assunzione di questo minerale riduce significativamente la pressione sanguigna negli adulti.

Se vuoi includere più potassio nella tua dieta, puoi scegliere di includere i seguenti alimenti ricchi di questo minerale:

EDITORIALE DIGITAL REACH