Secondo nuovi studi, salire almeno 50 gradini al giorno riduce il rischio di eventi cardiovascolari e migliora le funzioni cerebrali.

L'ictus si verifica quando un vaso sanguigno si rompe, causando un'emorragia interna o un'ostruzione, che rende difficile l'assorbimento dei nutrienti e l'elaborazione dell'ossigeno.

Uno dei fattori di rischio più comuni è la pressione alta; tuttavia, altri segnali d'allarme possono aumentare il rischio di ictus: battito cardiaco irregolare, diabete, colesterolo cattivo e obesità.

Nonostante ciò, una ricerca pubblicata nel 2024 sulla rivista scientifica 'European Journal of Preventive Cardiology' ha confermato che salire regolarmente 50 gradini può ridurre la mortalità correlata alle malattie cardiache.

Lo studio ha analizzato 480.479 partecipanti in un periodo di 10 anni e ha scoperto che questa attività fisica offre notevoli benefici ed è un'alternativa all'allenamento convenzionale per migliorare le funzioni mentali e cardiache.

Nel frattempo, un articolo pubblicato su Medical News Today suggerisce che i pazienti che praticano cinque esercizi di stretching al giorno riducono il rischio di malattie cardiovascolari del 20 percento rispetto a coloro che non ne fanno nessuno.

Altre ricerche accademiche condotte da istituti di istruzione superiore in Brasile e Belgio hanno scoperto che l'allenamento a scaletta esteso a 12 settimane ha prodotto miglioramenti nella potenza muscolare negli anziani.

Secondo l'Università di Otago in Nuova Zelanda, fare pause di un minuto mentre si salgono le scale aumenta la riorganizzazione cognitiva, consentendo al cervello di rilassarsi e concentrarsi sulla risoluzione dei problemi.

Questa attività fisica comporta anche una maggiore attivazione della corteccia prefrontale e un aumento del flusso sanguigno cerebrovascolare. Inoltre, questa semplice abitudine contribuisce alla flessibilità mentale e alla capacità di inibire gli stimoli irrilevanti.

Se questi risultati ti motivano a integrare i passaggi nella tua routine, tutto ciò che devi fare è utilizzare queste strutture al posto degli ascensori o delle scale mobili che trovi nella maggior parte degli uffici, centri commerciali o case.

Se sei una persona che esce raramente di casa, ma il tuo edificio ha più piani, puoi sfruttare questi punti di accesso dedicando un periodo di tempo specifico a camminare su e giù senza sosta, con l'obiettivo di farla diventare gradualmente un'abitudine sana.

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