Najlepszy czas na spożycie jogurtu i zwiększenie jego korzyści dla trawienia, kości i kontroli wagi
Spożywanie jogurtu o odpowiedniej porze może zwiększyć jego korzystny wpływ na trawienie, zdrowie kości i kontrolę masy ciała. Według artykułu w Verywell Health, aby zoptymalizować zdrowie jelit, zaleca się spożywanie jogurtu w trakcie posiłku lub do 30 minut przed nim , ponieważ probiotyki, takie jak Lactobacillus, lepiej znoszą kwaśne środowisko mniej sytego żołądka.
W kontekście kontroli masy ciała, zastąpienie niezdrowych przekąsek jogurtem może pomóc zmniejszyć spożycie kalorii dzięki zawartości białka i wapnia, które sprzyjają sytości. Regularne spożywanie jogurtu , bogatego w wapń, witaminę D, białko i probiotyki, przyczynia się do zwiększenia gęstości kości, co wzmacnia kości. Spożywanie jogurtu na śniadanie lub po treningu może być korzystne dla utrzymania mocnych kości.
Jogurt naturalny: korzyści dla trawienia, kości i kontroli wagi. Zdjęcie: iStock
- Poprawia trawienie dzięki probiotykom, które lepiej przyjmują się w trakcie lub przed posiłkami.
- Wspomaga kontrolę masy ciała, ponieważ zawiera dużą ilość białka i wapnia, które dają uczucie sytości.
- Wzmacnia zdrowie kości , dostarczając wapń, witaminę D i niezbędne białka.
- Regularne spożywanie tego napoju, najlepiej na śniadanie lub po ćwiczeniach, pomaga zachować mocne kości .
- Zdrowie jelit: Jedz jogurt w trakcie posiłku lub do 30 minut przed posiłkiem, aby probiotyki mogły przetrwać w kwasie żołądkowym i korzystnie wpłynąć na mikroflorę jelitową.
- Kontrola wagi: Jedz bezcukrowy jogurt naturalny na śniadanie lub jako przekąskę przed posiłkiem, aby zwiększyć uczucie sytości i ograniczyć spożycie niezdrowej żywności.
- Zdrowie kości: Jedz jogurt, najlepiej na śniadanie lub po ćwiczeniach, aby wykorzystać zawarty w nim wapń, witaminę D i białko, które są niezbędne do wzmocnienia kości.
- Rodzaj jogurtu: Wybieraj jogurt naturalny bez dodatku cukru, najlepiej jogurt grecki ze względu na wysoką zawartość białka i wartości odżywcze.
eltiempo
