Trener Sofíi Vergary ujawnił, w jaki sposób kolumbijska aktorka osiągnęła szczupłą sylwetkę w wieku 53 lat.

Kolumbijska aktorka i modelka Sofía Vergara stała się jedną z najpopularniejszych postaci w świecie rozrywki dzięki takim produkcjom jak „Współczesna rodzina”, „Griselda”, „Outliers” i „Dzika gra”.

Jednak jej osiągnięcia nie są jedynym powodem, dla którego uważa się ją za jedną z najważniejszych kobiet w branży. Jej styl życia jest źródłem inspiracji dla wielu osób w mediach społecznościowych.

Dzieje się tak głównie dlatego, że Kolumbijka w wieku 53 lat udowodniła, że wiek nie jest przeszkodą w dbaniu o zdrowy wygląd; wręcz przeciwnie, podkreśliła, że włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny jest niezwykle ważne.

Jennifer Yates, jej osobista trenerka, w wywiadzie dla magazynu „People” ujawniła, że modelka jest bardzo oddana aktywności fizycznej , zwłaszcza tym ćwiczeniom, które pomagają jej zwiększyć masę mięśniową.

Instruktor Vergary wspomniał również, że aby osiągnąć pożądane rezultaty, aktorka włącza do swojego treningu metodę Lagree o wysokiej intensywności , która polega na wykonywaniu powolnych, kontrolowanych ruchów mających na celu wzmocnienie, ujędrnienie i poprawę wytrzymałości.

„To kulturystyka przekształcona w pilates” – powiedział Yates w rozmowie z mediami, nawiązując do faktu, że tego typu ćwiczenia pomagają ludziom wykorzystywać masę własnego ciała.

Jak twierdzi instruktorka, Kolumbijka ćwiczy pięć razy w tygodniu i zazwyczaj dzieli swoje treningi na sesje trwające 50–60 minut , podczas których koncentruje się na pracy nad całym ciałem przy pomocy Megaformera, maszyny umożliwiającej łączenie ćwiczeń cardio z siłowymi.

„Robimy dużo przysiadów, martwych ciągów i wypadów” – wyjaśnił Yates. Dodał, że Vergara priorytetowo traktuje ćwiczenia, które utrzymują jędrne pośladki.

Podkreśliła również, że w celu zwiększenia masy mięśniowej dolnych partii ciała, oboje zdecydowali się uzupełnić swój trening o odważniki kettlebell, ponieważ narzędzia te powodują nierównomierne rozłożenie ciężaru.

„Jest bardzo silna” – podkreślił Yates podczas swojego wystąpienia. Przyznał również, że modelka jest bardzo konsekwentną kobietą , ponieważ nawet gdy nie czuje się dobrze, zazwyczaj pakuje sprzęt, aby móc kontynuować ćwiczenia.

CYFROWY ZASIĘG REDAKCYJNY