Este é o mineral fácil de obter que ajuda a diminuir a hipertensão

Hipertensão , segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ocorre quando a pressão nos vasos sanguíneos está muito alta. Essa condição é comum, mas pode ser séria quando não tratada.

A Clínica Mayo alertou, portanto, que, se não for tratada, pode aumentar o risco de ataque cardíaco, derrame e outros problemas de saúde graves.

"É importante verificar sua pressão arterial pelo menos a cada dois anos, a partir dos 18 anos. Algumas pessoas precisam de verificações mais frequentes", disse o centro médico.

Embora algumas pessoas precisem de medicamentos para controlar a pressão alta, hábitos de vida saudáveis, como não fumar e praticar atividade física , podem prevenir essa condição.

Verifique sua pressão arterial a cada dois anos. Foto: iStock

Uma alimentação saudável também é essencial para controlar a hipertensão. De acordo com um estudo publicado na revista científica 'Advances in Nutrition', uma dieta balanceada com alimentos ricos em nutrientes pode ajudar a reduzir a pressão arterial e controlar efetivamente a hipertensão.

"Essas dietas são ricas em frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, sementes, nozes, peixes e laticínios e pobres em carne, doces e álcool. Fatores de estilo de vida, como exercícios e perda de peso, combinados com mudanças na dieta, também podem reduzir a pressão arterial", eles disseram no relatório.

Além disso, é essencial incluir potássio na dieta. Segundo a Organização Mundial da Saúde, evidências mostram que aumentar a ingestão desse mineral reduz significativamente a pressão arterial em adultos.