Qual é a idade exata em que os maus hábitos da juventude "cobram seu preço"? Isto é o que a ciência diz

Maus hábitos são considerados comportamentos ou ações que são realizados repetidamente, mas tendem a ser prejudiciais à saúde e, com o tempo, podem causar danos físicos e mentais às pessoas.

Nesse sentido, existem diferentes tipos de atividades inadequadas, como fumar, beber em excesso, não dormir a quantidade recomendada, comer alimentos não saudáveis, procrastinação e até mesmo estresse, que podem afetar o bem-estar do corpo ou do cérebro a longo prazo.

De acordo com um relatório publicado pela Unidade Comunitária de Prevenção de Comportamentos Aditivos (UPCCA), esses tipos de atividades são adotadas nas rotinas diárias porque são realizadas automaticamente e repetidamente.

Em resposta, o Annals of Medicine conduziu um estudo sobre tabagismo e comportamentos prejudiciais à saúde das pessoas, que encontrou evidências de um risco aumentado de sintomas depressivos e uma redução no metabolismo.

Enquanto isso, uma pesquisa da Universidade Laurea de Ciências Aplicadas, na Finlândia, descobriu que maus hábitos acumulados da adolescência até a idade adulta geralmente têm consequências significativas entre as idades de 30 e 36 anos.

Comer alimentos ricos em açúcar, gorduras processadas e alimentos ultraprocessados ​​pode desencadear resistência à insulina, levando à obesidade e ao colesterol alto.

Além disso, não ter uma rotina de treino ou evitar qualquer tipo de atividade física causa uma redução significativa na massa muscular do corpo a cada década que não se pratica exercícios.

No entanto, os efeitos negativos não se dão apenas a nível físico, pois a saúde mental também tende a ser severamente afetada por maus hábitos, dando lugar à falta de autocuidado emocional, ao stress crónico, à depressão ou à ansiedade .

Segundo a Associação Americana de Aposentados, existem algumas estratégias que ajudam a criar novos hábitos , evitando sentimentos de culpa e eliminando progressivamente comportamentos inadequados para o bem-estar do corpo humano.

EDITORIAL ALCANCE DIGITAL