U kunt nu al beginnen met het verzorgen van uw lichaam vóór het koude seizoen

Therapeut Nadezhda Chernyshova: Er zijn drie aspecten bij de voorbereiding op het koude seizoen

testbanner onder de titelafbeelding

Het koude seizoen komt eraan in Rusland. Het valt traditioneel in de herfst en winter, met een piek van september tot mei. Huisarts Nadezjda Tsjernysjova vertelde een MK-correspondent hoe je je kunt voorbereiden op het koude seizoen.

"Er zijn drie aspecten bij de voorbereiding op het koude seizoen," zegt de arts. "Ten eerste kunnen we nu beginnen met het verzorgen van ons lichaam. Hoe beter onze fysieke conditie, hoe groter de kans dat het lichaam de ziekteverwekkers die verkoudheid veroorzaken aankan, en we niet ziek worden of er in zeer milde mate overheen komen. Wat moeten we doen? Zorg voor een slaap- en rustregime, overbelast ons niet. Het is noodzakelijk om meer tijd buiten door te brengen, zelfs op bewolkte dagen is er voldoende zonlicht buiten, wat een gunstig effect heeft op het menselijk lichaam, inclusief het immuunsysteem.

Het is noodzakelijk om rationeel te eten: eet nu meer verse seizoensgroenten en -fruit. Dit is een geweldige kans om zonder enige moeite natuurlijke geschenken te ontvangen en zo het lichaam te voeden met alle vitamines en micro-elementen die het nodig heeft. Hoe gevarieerder ons dieet is en hoe meer verse maar onbewerkte seizoensproducten het bevat: bladgroenten, groenten en fruit, hoe meer voordelen we het lichaam kunnen bieden.

Vergeet fysieke activiteit niet. Matige activiteit helpt ons hier ook bij. Wandelen, sporten, zwemmen, buiten spelen, beachvolleyballen, het is allemaal geweldig.

En tot slot, verhardingsprocedures. Het doel van verharding is om onze bloedvaten te leren direct te reageren op veranderingen in de omgevingstemperatuur en onderkoeling te voorkomen. Dat wil zeggen, om warmteverlies en onderkoeling te voorkomen, waardoor microben actief worden en we ziek worden.

En wat zou het kunnen zijn? Het zou kunnen zijn: blootsvoets lopen op verschillende ondergronden, zwemmen in koud water (we zitten nu in zo'n periode), en een wisseldouche, in ieder geval voor de handen of voeten, of gewoon overgieten met koud water.

Dit alles is heel goed voor het versterken van de immuniteit en het behouden van een goede fysieke conditie."